Pessoas com Epidermólise Bolhosa podem praticar esportes? Se sim, quais são as restrições e recomendações? Além disso, quais são os benefícios que a prática de exercícios físicos pode garantir? Continue lendo o artigo e descubra a resposta para todas essas perguntas, conhecendo mais sobre a relação entre exercícios físicos e a Epidermólise Bolhosa!
Por que os Exercícios Físicos são importantes?
Fazer exercícios físicos é algo fundamental para garantir mais qualidade de vida para todas as pessoas. Assim, essa afirmação também é uma realidade quando falamos de pessoas com deficiência, condições genéticas ou doenças raras, como a Epidermólise Bolhosa. Isso porque as atividades físicas podem ajudar com o aumento da força muscular, imunidade, resistência, coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade e agilidade, além de contribuírem com a melhora da circulação sanguínea.¹
Nesse sentido, é preciso incluir exercícios físicos no dia a dia para garantir uma rotina mais saudável. E, para que isso seja possível, também é necessário considerar as devidas adaptações que devem ser feitas, de acordo com as características de cada indivíduo, para que independente da deficiência ou doença seja possível praticar atividades físicas e se beneficiar de suas vantagens, que incluem:¹
- Aumento do bem-estar;
- Promoção do desenvolvimento humano;
- Melhora na imunidade, resistência e força muscular;
- Mais agilidade, equilíbrio e flexibilidade;
- Aumento da coordenação motora;
- Promoção da inclusão;
- Fortalecimento de laços sociais;
- Melhora na atenção, memória e raciocínio.
Pessoas com Epidermólise Bolhosa podem praticar Exercícios Físicos?
Para pessoas com Epidermólise Bolhosa, a prática de atividade física é bastante importante, pois ajuda a prevenir ou atrasar problemas como a contratura nas articulações, atrofia e osteoporose. Afinal, a diminuição ou não uso dos músculos pode contribuir com o avanço desses problemas.²
Por isso, as pessoas com EB devem ser ativas dentro do possível, levando em consideração suas limitações individuais e os cuidados necessários para evitar atritos e a formação de novas bolhas!²
Portanto, sim, pessoas com EB podem praticar atividades físicas e essa prática deve ser encorajada o tanto quanto possível, desde que sejam feitas as devidas adaptações para que não ocorram traumas e fricções na pele, causando o surgimento de novas feridas.²
Para definir quais são as atividades mais indicadas e seguras, é essencial consultar os profissionais de saúde responsáveis pelo tratamento da pessoa com EB, pois eles poderão dar indicações de quais são as atividades mais indicadas considerando as suas características individuais e, ainda, dar dicas de como praticar os exercícios de forma segura.
Benefícios do esporte para a saúde emocional e bem-estar
Além de todos os benefícios físicos, a prática de exercícios também contribui com a melhora da saúde emocional e bem-estar, assim, garantindo diversos benefícios como:³
- Melhora no humor
Após as atividades físicas, nos sentimos mais despertos, calmos e contentes. Pesquisas apontam que exercícios aeróbicos – por 30 minutos, de 3 a 5 dias por semana – são o suficiente para melhorar o humor.
- Diminuição do estresse
O exercício físico diminui sintomas do estresse como: problemas de sono, sudorese e perda de apetite. Na população empregada, pesquisas apontam que trabalhadores fisicamente ativos tendem a ter taxas menores de estresse se comparados com os inativos.
- Melhora na autoestima
As atividades físicas nos levam a confrontar diversos desafios, sejam eles de caráter físico ou psicológico, e assim, ao conseguir superá-los, nossa percepção de nós mesmos melhora.
- Controle da depressão e ansiedade
A prática de exercícios físicos libera substâncias como endorfina e serotonina, os “hormônios da felicidade”. Por isso, manter-se em movimento é altamente indicado para aliviar os sintomas da depressão e ansiedade.
Portanto, como apontado, os benefícios de praticar esportes são muitos, contudo, é preciso adotar os cuidados necessários para que a pessoa com EB possa se exercitar com segurança, garantindo todas as vantagens que as atividades físicas têm a oferecer!
Quais cuidados as pessoas com Epidermólise Bolhosa devem adotar ao praticar atividades Físicas?
Como já é bem conhecido, a pele das pessoas com EB é bastante frágil, por isso, é preciso encontrar um equilíbrio entre proteção e participação para que elas sejam incluídas em práticas esportivas, sempre levando em consideração as características e dificuldades pessoais de cada um.²
Sendo assim, para que as pessoas com EB possam praticar esportes e serem incluídas em diversas atividades, alguns cuidados devem ser tomados, como:²
- Sempre usar curativos adequados e, de preferência, com acolchoamento extra nas regiões de maior atrito como joelhos e cotovelos;
- Evitar ferramentas e objetos com pontas afiadas;
- Utilizar tapetes de espumas, especialmente em atividades realizadas no chão;
- Evitar atividades que envolvam risco de atrito ou fricções, pois podem causar novas bolhas e ferimentos.
Independente da atividade escolhida, lembre-se sempre: o objetivo é garantir que as pessoas com EB sejam incluídas o tanto quanto possível e se beneficiem dos esportes, mas é fundamental estar atento a essas particularidades para evitar que elas se machuquem.
Ref.:
Guia de Atividade Física para a População Brasileira – Ministério da Saúde, 2021.
Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/documentos/pdf/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf ¹
Epidermolysis Bullosa: A Guide for Parents, Schools and Playgroups. Based on original material by Mrs M. M. Dyer BA (Lond), Dip Ed (Liv) 2002 – DEBRA UK ²
How to look after your mental health using exercise – Mental Health Foundation.
Disponível em: https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/publications/how-look-after-your-mental-health-using-exercise ³
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